Mỡ đùi: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất

Mỡ đùi là một trong những muộn phiền của rất nhiều người, đặc biệt là những chị em phụ nữ. Để cải thiện tình trạng “chân đùi ếch” thì bạn có thể sử dụng máy giảm béo và những phương pháp hiệu quả dưới đây. Tuy nhiên, trước đó chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân hình thành mỡ đùi để giải quyết nó triệt để nhé. 

1. Nguyên nhân hình thành mỡ đùi

Có rất nhiều nguyên nhân hình thành mỡ vùng đùi. Dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản.

• Cấu trúc cơ (di truyền): Di truyền là một trong những yếu tố góp phần tạo nên đùi, và mặc dù tập luyện đều đặn, đây là một trong những yếu tố gây mỡ đùi khó giảm nhất.
• Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu cân bằng dinh dưỡng, chỉ chú trọng tăng chất đạm, chất béo mà loại trừ rau củ quả ra khỏi thực đơn có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ đùi và mỡ toàn thân tăng nhanh chóng.
• Vận động ít, hay ngồi lâu: Ngoài chế độ ăn uống thiếu khoa học, việc lười vận động, thường xuyên bắt chéo chân và các thói quen xấu khác cũng là nguyên nhân gây béo bụng, tích tụ mỡ đùi. Với đặc điểm ít vận động, tình trạng này là phổ biến ở dân văn phòng khá phổ biến.
• Mang thai: Khi mang thai, cơ thể thay đổi nhiều, thường xuyên bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng nên mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và đùi.

Có thể thấy có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ đùi. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm mỡ đùi dưới đây

2. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Có 3 cách phổ biến để giảm mỡ đùi mà bạn có thể tham khảo như dưới đây. 

2.1. Luyện tập thể thao

Mỡ vùng đùi có thể được cải thiện rất nhiều thông qua một số môn thể thao tác động đến vùng đùi như: chạy bộ, leo cầu thang, leo núi, squat, luger,… 

• Ưu điểm của luyện tập thể thao: Giảm mỡ vùng đùi và giúp săn chắc nhóm cơ đùi. Bên cạnh đó tập luyện thể thao cũng giúp tăng cường sức khỏe. 
• Nhược điểm của luyện tập thể thao: Mất nhiều thời gian, công sức mà hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Ngoài ra, luyện tập thể thao không đúng cách còn gây lệch cơ, đau nhức cơ thể,…

2.2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học chính là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Cách này không chỉ giảm mỡ vùng đùi mà còn giảm mỡ toàn thân hiệu quả. 

• Ưu điểm khi xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cải thiện những chỉ số sức khỏe của cơ thể. Thông qua ăn uống bạn cũng hạn chế được một số căn bệnh như: béo phì, mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch,….
• Nhược điểm: không phải ai cũng kiên trì để lên kế hoạch ăn uống chi tiết. Đặc biệt đối với những người bận rộn, không có quá nhiều thời gian vào bếp thì rất khó để thực hiện. Ngoài ra, đối với những người mỡ thừa do cơ địa, mỡ thừa lâu năm tích tại vùng đùi thì phương pháp này không mang lại hiệu quả cao. 

2.3. Sử dụng máy giảm béo

Máy giảm béo là công nghệ tiên tiến được rất nhiều spa sử dụng. Việc ứng dụng công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay giúp tiết kiệm thời gian và cho hiệu quả như ý.

• Ưu điểm: Sử dụng máy giảm béo là cách làm được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt là đối những người không có quá nhiều thời gian luyện tập thể thao và vào bếp nấu nướng. Công nghệ giảm béo hiện nay như dùng máy đông hủy mỡ giúp thu nhỏ vài cm chỉ trong 25-30 phút sử dụng máy. 
• Nhược điểm: Tuy mang lại hiệu quả cao nhưng một số công nghệ giảm béo như dùng sóng laser sẽ không thích hợp với những phụ nữ vừa sinh sau 3 tháng, những người có tiền sử bệnh. 

3. Nên sử dụng phương pháp nào để giảm mỡ đùi?

Như đã liệt kê bên trên, có 3 phương pháp chính để giảm mỡ đùi. Để biết mình phù hợp với phương pháp nào thì bạn nên cân đối ngân sách về thời gian của bản thân như sau:

• Luyện tập thể thao để giảm mỡ đùi: Thích hợp với người yêu thích vận động, có nhiều thời gian để luyện tập.
• Thực hiện ăn kiêng: Thích hợp với người có nhiều thời gian để tự nấu ăn cho bản thân, có nhiều thời gian để nghiên cứu về dinh dưỡng phù hợp.
• Sử dụng máy giảm béo: Thích hợp với nhóm đối tượng làm việc văn phòng, ít có thời gian vận động và không có nhiều thời gian để tự chuẩn bị thức ăn riêng. Đây cũng là phương pháp phù hợp với người bị mỡ đùi lâu năm, mỡ thừa do cơ địa,…

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục mỡ đùi. Bạn có thể luyện tập thể thao, xây dựng dinh dưỡng kết hợp với dùng máy giảm béo để có đôi chân thon gọn. Vậy mua máy giảm béo ở đâu uy tín? IDM Việt Nam được biết đến là một trong những địa chỉ cung cấp máy giảm béo spa uy tín nhất hiện nay. 

Để máy giảm béo cho spa bạn có thể đến địa chỉ: 

• Trụ sở chính: số 35 Bàu Cát 2, phường 14, quận Tân Bình, TP. HCM.
• Văn phòng đại diện: 21 Thọ Tháp (Tim Building), P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, Hà Nội
• Kinh doanh chính: Thiết bị thẩm mỹ và y tế, Mỹ phẩm cao cấp
• Website: www.idmvietnam.com
• Email: admin@idm-vn.com